(Lược dịch từ vogue.com)
Chanh
Chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên là mọi người hãy bắt đầu ngày mới bằng một ly nước nóng và vài lát chanh. Nó giúp giải độc cơ thể bằng cách loại bỏ chất thải có trong hệ tiêu hóa và gan của bạn một cách nhanh chóng. Uống nước chanh thường xuyên và vắt chanh vào salad cũng là một cách dành cho bạn.
Khoai lang
Việc bổ sung các tinh bột giàu chất beta-carotene vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể làm da bạn trở nên trắng sáng. Điều này là do sự kết hợp giữa Vitamin A và Vitamin C, chúng vô hiệu hóa các gốc tự do gây tổn thương mô tế bào. Khoai lang cũng giàu biotin, kích thích sự phát triển của tóc và móng.
Hạnh nhân
Ngoài trừ để ăn nhẹ nhưng chúng cũng là một loại thực phẩm làm đẹp nhờ chứa một lượng lớn Vitamin E rất tốt.Chất chống oxy hóa làm đẹp da này giúp da mịn màng và mềm mại. Ngoài ra,các nghiên cứu còn cho thấy Vitamin E có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa bằng cách bảo vệ da chống lại những thiệt hại do tia cực tím và khô da.
Hạt Chia
Là loại hạt giàu chất chống oxy hóa đầy khoáng chất và chất xơ, ngoài ra, còn cân bằng hoàn hảo của các axit béo thiết yếu. Bạn cũng có thể bổ sung DHA dựa trên tảo để đảm bảo bạn đang nhận được lượng Omega-3 thích hợp, giúp tâm trạng thoải mái và trái tim khỏe mạnh. Rắc chúng vào nước trái cây và salad, hoặc ngâm chúng trong sữa hạnh nhân qua đêm để làm một món tráng miệng ngon lành.
Dứa
Dứa đem lại lợi ích cho da bằng cách cải thiện việc tiêu hóa, giảm viêm và loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, nó cũng giúp sản xuất collagen.
Củ dền
Các chất chống oxy hoá mạnh mẽ trong củ dền giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa để giữ cho làn da trẻ trung và khỏe mạnh. Sự kết hợp giữa khoáng chất và vitamin (folate, vitamin A, kali và magiê) kích thích sản xuất và phục hồi tế bào, bảo vệ da khỏi lão hóa và nếp nhăn. Hãy sử dụng củ dền cùng với táo và một chút gừng để tạo nên một cốc nước ép vô cùng tốt cho sức khỏe mỗi sáng.
Vả tây
Những hạt nhỏ xíu của loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp làm sạch đường tiêu hoá, gồm cả chất độc và chất nhầy. Chúng còn có thể ngăn các chất dinh dưỡng quan trọng thoát khỏi da. Nhưng vì chúng có lượng đường tự nhiên cao, bạn chỉ nên sử dụng chúng một ít mỗi ngày.
Rau chân vịt
Loại rau xanh này giàu rất vitamin A, cần thiết cho sự phát triển của da và tóc. Rau chân vịt cũng chứa vitamin C, giúp xây dựng và duy trì collagen. Bạn có thể chế biến nó theo nhiều cách từ nấu, làm nước ép hay salad đều được.
Quả chà là
Chà là có nhiều chất xơ và đủ lượng ngọt để giúp làm sạch cơ thể. Chúng giàu chất đồng, đó là khoáng chất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ sắt và hình thành nên collagen và hồng cầu. Ngoài ra, chúng còn là một loại đường thay thế tuyệt vời trong nấu nướng.
