1. Đi bộ, bế theo em bé hoặc địu sau lưng bạn. Điều này chỉ thực hiện được khi con bạn cũng thích đi dạo.
2. Đặt bé vào xe đẩy và đẩy đi dạo.
3. Nhờ người nhà trông trẻ giùm bạn khoảng 30 phút để bạn đi bộ một mình, sang thăm hàng xóm.
4. Nếu thu xếp được với gia đình, bạn nên dành một giờ đồng hồ vào buổi sáng để tập thể dục hoặc đi bộ.
5. Tìm đến một câu lạc bộ thể thao hoặc một trung tâm dạy yoga, đăng ký một hình thức thể dục phù hợp, nơi có thể mang theo em bé nếu không có ai trông con cho bạn ở nhà.
6. Sắm một loại dụng cụ tập thể dục tại nhà để tranh thủ tập lúc bé ngủ hoặc trong những ngày thời tiết xấu. Chẳng hạn, máy chạy bộ, nhảy dây, lắc vòng...
7. Mua sách tập thể dục hoặc băng đĩa bán sẵn dành cho các bà mẹ sau khi sinh. Bạn sẽ có hứng thú với hình thức tập theo bài mẫu, nhất là qua video, VCD...
Đinh Thị Kiều Oanh (Babycenter)
Bình luận (0)